La salut de les articulacions

Perdi l'excés de pes corporal per tal d'evitar o reduir les molèsties en les articulacions. Les articulacions pateixen menys amb menys pes.
Prengui les quantitats adequades de vitamina C i calci. La vitamina C és necessària per a la formació del col · lagen que suporta el teixit de les articulacions. El calci ajuda a enfortir els ossos; uns ossos forts redueixen la pressió sobre les articulacions.
Els estiraments i l'enfortiment muscular ajuden a mantenir l'amplitud de moviment ia augmentar la flexibilitat. Faci periòdicament activitats físiques com caminar, anar en bicicleta i nedar. Consulti el seu metge quins són els exercicis més adequats per a vostè.
Canviï de postura i moveu-vos regularment; estar tot el dia assegut o dempeus pot causar rigidesa en les articulacions. Si és possible, cites entre aquestes dues posicions, idealment cada 30 minuts.
Feu exercicis de escalfament i refredament cada vegada que s'emprengui una activitat física, per evitar lesions i augmentar la flexibilitat.