Com utilitzar crosses, bastons i caminadors

És possible que després d'una fractura, una artroscòpia, un reemplaçament d'articulació o qualsevol altre procediment quirúrgic hagi d'usar crosses, un bastó per a un caminador.

És convenient que sàpiga com utilitzar-los amb seguretat i que prepari casa perquè li resulti còmoda i segura.

• Traieu les catifes soltes, els cables elèctrics i qualsevol altra cosa que s'interposi en el sòl i pugui fer ensopegar.
• Al bany, usi catifes antilliscants, barres de suport, un seient de vàter elevat i un seient de plat de dutxa.
• Simplifiqui la seva llar per tenir a l'abast de la seva mà les coses que més necessita.
• Utilitzeu una motxilla o una bossa que pugui penjar en bandolera per ajudar a portar les coses. Mantingui les mans lliures sempre que pugui.

 

Crosses

Després d'una lesió o una intervenció quirúrgica, com una artroscòpia o un reemplaçament articular, és possible que hagi d'utilitzar crosses.

• Posició i alçada correctes
  Alçada de les crosses: Dempeus amb l'esquena recta, la part superior de les crosses ha arribar- 1 centímetre per sota de les aixelles.
  Les empunyadures de les crosses han de quedar al mateix nivell que la part superior de la línia del maluc.
  Els colzes han flexionar una mica al agafar les empunyadures.
  Agafeu la part superior de les crosses fermament contra els seus costats, utilitzi les mans per donar suport al pes. La part superior de les crosses no han clavar a les aixelles.
• Com caminar amb crosses
  Inclini lleugerament cap endavant i poseu les crosses a un pas davant de vostè. Comenceu el pas com si anés a utilitzar el peu o la cama lesionada, però en lloc de donar suport al peu, suport el pes en les crosses. Balancegi el cos cap endavant entre les crosses. Acabeu el pas de manera normal sobre la cama no lesionada. Quan tingui la cama no lesionada a terra, mogui les crosses cap endavant preparant per al següent pas. No es miri els peus sinó fixeu-vos per on camina.
• Per seure
  Situeu-vos davant d'una cadira ferma i estable, dese la volta. Posi el peu lesionat davant de vostè i agafi les dues crosses en una mà. Utilitzeu l'altra mà per palpar el seient de la cadira. Baixi lentament fins al seient. Deixeu les crosses inclinades a l'inrevés en un lloc pràctic, que no entorpeixi ni puguin caure. Per posar-se dret, inclini cap a la part davantera de la cadira. Sostingui ambdues crosses a la mà sobre la cama bona. Poseu-vos en peu sobre la cama sana.
• Escales
  Per pujar i baixar escales amb crosses, ha de ser fort i flexible alhora. Situeu-vos davant de l'escala, agafi la barana amb una mà i col · loqui dues crosses sota de l'aixella de l'altre costat. Per pujar comenci amb el peu bo, i mantingui el peu lesionat per darrere de vostè. Quan baixi, mantingui el peu lesionat davant, i salti cap a cada esglaó amb el seu peu bo. Pugi o baixi un esglaó cada vegada.
  Demani ajuda, almenys al principi. Si l'escala no té barana, pugi o baixi amb les crosses posades saltant amb el seu peu bo un esglaó cada vegada, haurà d'emprar més força

 

Bastó

Si té problemes per mantenir l'equilibri, o certa debilitat a la cama, una lesió, o dolor, utilitzar un bastó pot ajudar.

• La posició correcta
  Dempeus amb l'esquena recta, la part superior del bastó ha arribar-fins al plec del canell. El colze ha flexionar una mica mentre es recolza en el bastó. Sostingui el bastó a la mà oposada al costat que necessita suport.
• Com caminar amb bastó
  Per caminar, el bastó i la cama lesionada es recolzen a terra al mateix temps. Per començar a caminar, poseu el seu bastó un pas endavant i comenci a caminar amb la cama lesionada. Acabi el pas sobre la cama bona.
• Escales
  Per pujar escales, agafi a la barana (si és possible) i pugi un esglaó primer sobre la seva cama sana, amb el bastó a la mà oposada a la cama lesionada. Després pugi la cama lesionada. Per baixar escales, primer posi el bastó sobre el primer graó, després la cama lesionada, i finalment la cama bona, que suporta el pes del cos.

 

Caminadors

Després d'un reemplaçament total de genoll o de maluc, potser les crosses o bastó no siguin suficients per ajudar a caminar. Un caminador li pot donar més estabilitat. El caminador li permet recolzar-se en els braços mentre camina i alleujar el pes del cos de les seves cames. Dempeus amb l'esquena recta, la part superior del caminador ha de coincidir amb el plec del canell. No s'afanyi quan utilitzeu un caminador. A mesura que millori la seva força i la seva resistència, progressivament les seves cames podran suportar més pes.

• Caminar
  Posi el caminador un pas davant de vostè, fent que les potes del caminador estiguin al mateix nivell que el terra. Agafeu amb les dues mans la part superior del caminador i camini dins d'ell, començant el pas amb la cama lesionada. Primer poseu el taló a terra, després tot el peu pla i finalment llevant els dits dels peus de terra per completar el pas amb la cama bona. No doni passos grans que arribin fins a la barra davantera del seu caminador. Per girar, faci passos petits.
• Per seure
  Per seure, reculi fins que les seves cames toquin la cadira. Palpi amb la mà el seient abans de seure. Per aixecar de la cadira, impúlsese cap amunt i agafi de l'empunyadura del caminador. Mantingui els topalls de goma de les potes del caminador en bon estat.
• Escales
  Mai intenti pujar o baixar escales ni utilitzar una escala mecànica amb un caminador.

 

Font: AAOS (Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics).