Die Gesundheit der Gelenke

Verlieren Übergewicht um zu vermeiden oder zu verringern Gelenkbeschwerden. Gelenke leiden weniger mit weniger Gewicht.
Nehmen Sie entsprechende Mengen Vitamin C und Calcium. Vitamin C für die Bildung von Kollagen notwendig ist, dass die Gelenkgewebe unterstützt. Calcium hilft beim Aufbau starker Knochen; starke Knochen zu reduzieren Druck auf die Gelenke.
Die Stretching und Muskelkräftigung zur Erhaltung der Beweglichkeit und Flexibilität erhöhen. Regelmäßige körperliche Aktivität wie Gehen, Radfahren und Schwimmen. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Übungen sind am besten für Sie geeignet.
Änderung der Körperhaltung und muévase regelmäßig; den ganzen Tag sitzen oder stehen kann Steifheit. Wenn möglich, Zwischen diesen beiden Stellungen, idealerweise jeweils 30 Protokoll.
Die Ausübung der Heiz-und Kühl zunehmend verpflichten ein körperliche Aktivität, Verletzungen zu vermeiden und die Flexibilität zu erhöhen.