La santé des articulations

Perdre l'excès de poids afin d'éviter ou de réduire les douleurs articulaires. Joints souffrent moins avec moins de poids.
Prendre des quantités appropriées la vitamine C et de calcium. La vitamine C est nécessaire pour la formation du collagène, qui supporte le tissu articulaire. Le calcium aide à renforcer les os; os solides réduire la pression sur les articulations.
La d'étirement et de renforcement musculaire aider à maintenir l'amplitude des mouvements et augmenter la flexibilité. Effectuer une activité physique régulière comme la marche, cyclisme et la natation. Demandez à votre médecin quels exercices sont les mieux adaptés pour vous.
Changer de posture et muévase régulièrement; passer toute la journée assis ou debout peut entraîner une raideur. Si possible,, alternent entre ces deux positions,, idéalement chaque 30 procès-verbal.
Exercice de chauffage et de refroidissement entreprendre de plus en plus l'activité physique, pour prévenir les blessures et augmenter la flexibilité.