La salud de las articulaciones

Pierda el exceso de peso corporal con el fin de evitar o reducir las molestias en las articulaciones. Las articulaciones sufren menos con menos peso.
Tome las cantidades adecuadas de vitamina C y calcio. La vitamina C es necesaria para la formación del colágeno que soporta el tejido de las articulaciones. El calcio ayuda a fortalecer los huesos; unos huesos fuertes reducen la presión sobre las articulaciones.
Los estiramientos y el fortalecimiento muscular ayudan a mantener la amplitud de movimiento y a aumentar la flexibilidad. Realice periódicamente actividades físicas como caminar, montar en bicicleta y nadar. Consulte con su médico cuáles son los ejercicios más adecuados para usted.
Cambie de postura y muévase con regularidad; estar todo el día sentado o de pie puede causar rigidez en las articulaciones. Si es posible, alterne entre estas dos posiciones, idealmente cada 30 minutos.
Haga ejercicios de calentamiento y enfriamiento cada vez que emprenda una actividad física, para evitar lesiones y aumentar la flexibilidad.